野菜を食べることを習慣づけよう「サラダチキンのサラダとドレッシング焙煎ごま」

まず先に栄養表示を書いておきます。

サラダ「カロリー56k、たんぱく質7.6g、脂質1.3g、炭水化物4,4g(糖質2g、食物繊維2g)」

ドレッシング「カロリー118k、たんぱく質0.6g、脂質11.5g、炭水化物2.9g」となっております。

大事なのは何か。野菜を食べることです。もちろんカロリーや脂質、炭水化物などは抑えた方がいいかもしれませんが、野菜から取れるビタミンや食物繊維、不溶性を摂るには野菜を食べることを習慣づけるところになります。食べるだけであればサラダのみかもしれませんが、飽きてしまって止めてしまっては意味がありません。

しっかりと運動をすることを条件にドレッシングを楽しんで見ることが大事です。その他の食事を見直して、白飯の量を減らす、おかずを蒸すなど油を使わないモノにしていくことで増減調整を行いましょう。

サラダチキンのサラダ

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神無月 餅写真作家

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長崎県佐世保市出身大阪府堺市在住の写真作家。

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