運動不足から解消された物流の仕事で働き始めて腰痛になった神無月餅です。今はかなり改善しまして、仕事行きたいなぁと思っているところです。
１日１時間、４キロ約６０００歩、４分音楽１５曲
さておいてなんですが、１日１時間で４キロと約６０００歩となるのですが、カロリー消費が始まるのも１５分歩き始めてからと言います。燃焼が始まると汗かいてくる。断続的に歩いてしまうと消費効果は減ると僕は考えています。
１日１時間なのであれば音楽１曲４分であれば１５曲の音楽をイヤホンで聞きながら、歩いてみてもいいかもしれません。時間に余裕があり用事があるなら４キロ手前の駅で降りて歩いてみるとか往復で３０分のコースを見つけて歩いてみるとか、色々な方法で歩数を稼いでいるのはありかもしれません。
ラジオを聞いたり、写真を撮ったり、入ったことが無い道に入ってみたり…美味しそうな店を発見する機会があります。自宅から往復１時間以内に知ってる人を増やすというのも意外と大事なこと。会社だけではない人間関係を築いておくと何かあったときに助かるものです。
僕も物流の仕事で１万５０００歩ほど歩くのですが、問題は断続的に立ち仕事であることが問題であると思っています。これは腰にも悪いし体調も悪くなりますので僕もインソール買ってみたりして、改善を図っているところです。
実際、１２月１７日に腰痛になってしまい、筋肉疲労からきているものでした。漢字をみれば分かりますが、身体(月)の要と書いて腰ですから、痛めてしまうとずっと引きずってしまいます。加齢とともに誰もが経験するものなので、なったことが無い人は忘れないようにしておきましょう。
１時間４キロ６０００歩を定期的でいいの続けましょう。
１０回で１０時間４０キロ６００００歩も歩いたことになりますので、気分転換で歩いてみるのもいいかも。
応援クリック(アクセス)をよろしくお願いします！今後ともよろしくお願いいたします。
■人気ブログランキング
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
人気ブログランキングへ
この著者の最新の記事
関連記事
コメント
トラックバックは利用できません。
コメント (0)
ランダム記事
-
2021-6-7
琵琶湖に浮かぶ猫がいる沖島をフィルムで撮影してきた。
琵琶湖にある沖島に行ってきた。結構前の話でして、写真サークルの撮影会のメンバーとして参加しました。僕… -
2022-9-26
食いたいものを食べることこそ、生きる本質であるともいえるのでタンパク質だけではないんですよ分かりますか！
なんでも食べることが素晴らしいです。美味しいものを食べることはストレスの発散です。栄養素も取れます。… -
2022-2-7
ファミリマートといえばコイツ「ファミチキ」
ファミリマートといえばやっぱり上位にランクインするのがファミチキだと僕は思います。 カロリー251… -
2021-6-25
今更ながら富士フイルムX-Pro1買いました
ど～もダンテです、今更ながら富士フイルムのX-Pro1買いました 時は20… -
2021-8-23
激安ブルーLEDマウス「HIDISC HDMW-7091」
ノートパソコンを買うときに一緒に買ったマウスで、1000円未満でした。収納可能な小型レシーバーを搭載… -
2022-2-28
甘くて美味しい懐かしい食べモノ「エースベーカリー(販売元JCC)バウムクーヘン」
株式会社エースベーカリーが製造し、JCCが販売しているバウムクーヘンです。匂いは甘く、普通のバウムク… -
2022-6-18
オークションで1923年試作のライカが約20億円落札。
6月11日にドイツ・ウェッツラーで行われた第40回「ライツ・フォトグラフィカ・オークション」で「Le… -
2022-4-16
写真を上手くなりたい方へ～カメラを持ち歩いて身体の一部にまで馴染ませる～
写真を撮ることに関しては色々な意見がある中で大事なことは、基本的なカメラ操作方法やカメラの仕組み、知… -
2021-10-14
朝食をしっかりと考えてみると…
神無月餅です。10月14日より食事を変化させて頂いております。少しずつ変化させていく感じなのでいきな… -
2023-1-27
大阪スナップ～大阪で撮ったいろいろなビルの写真をまとめました。～
大阪のビルばっかり撮ってるなと２０２３年１月のサイトデータの整理中に感じました。Webギャラリーが建…
この記事へのコメントはありません。