みなさん、どうも。かめてくの神無月餅です。今回はお腹に効く腹筋の筋力トレーニングを教えたいと思います。三段階に分けておりませ、
超初心者：日常生活に支障が出るほどの筋力不足を自覚している方
初心者：日常生活では問題がない方
中級者：毎日、別のトレーニングやストレッチをやっている少し慣れている方
レベルに合わせて今回は、同じ腹筋トレーニングを用意しました。
毎日35秒リセット(ルークタイム)15秒 ３セットを自分のレベルに合わせてやってみてください。
ラジオ体操やストレッチも正しく、しっかりやるとダイエットになります。軽いスクワットでも正しい姿勢を維持してやると痩せますので、日常生活でも少し考えて行動するとプラスになります。
考えるだけでも糖分を使いますので、物事を考えてみませんか？？？
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