超初心者向けダイエット「体重を気にするな、気にするのは筋力だ」

神無月餅です。ダイエットの基本として、体重計に乗って体重を毎日確認してください、というアドバイスがあります。これは本当に正しくて、体重を減らしたいなら意識をすること、減っていればモチベーションが上がるので推奨されても仕方がないと僕は思う。

ただダイエットの超初心者には、この体重計に乗ることを止めて、まずは筋力を付けて欲しい。

肥満のほとんどが平均以下の筋力不足

体重が重たくて太っている人のほとんどが平均体重以上あるというのに筋力レベルが平均未満の筋力不足です。ダイエットとするという以前に、医学的には怪我をしやすい身体であるといえるために、体重計に乗って暇があるなら筋肉を付けるところから始めるのが最優先項目です。

体重計をみたところですぐに痩せるわけではありませんし、不健康な食事を止めれば基本的には日常生活の運動量に合わせて体重は減っていくものです。運動もしていないのに食えば太るのは当たり前です。運動して食えば基本太らないものです。

痩せようと思うのであればド不健康と言えるような食生活を改善し、適度な運動を日常生活に取り入れることです。部屋の掃除をしていないとか、買い物に行かないとか、そういうのは論外です。部屋の掃除をするだけでもカロリー消費は発生するんですから、しっかりとしましょう。掃除機で吸うだけが掃除じゃありませんよ。

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神無月 餅写真作家

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長崎県佐世保市出身大阪府堺市在住の写真作家。

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