神無月餅です。10月14日より食事を変化させて頂いております。少しずつ変化させていく感じなのでいきなりの効果は期待できませんが…食べ物を選ぶときにどれだけ悩むことが出来るかが大事。
そんな中でも朝食で食べるときに気に食べ物を調べてみたら、こういう結果になりました。
野菜ジュース
- 自家製野菜ジュースならプロテインパウダーを入れるなどでしっかりとタンパク質を摂る。
- 市販の野菜ジュースは水溶性のビタミン、ミネルが減っている可能性があります。不溶性の食物繊維がない。血糖値が急激に上がりやすい。
市販の野菜ジュースの場合、濃縮還元されているので栄養素が減っている可能性があるため、あまり推奨されていない模様。飲みやすくするために糖分も入っているので要注意。
缶コーヒー・菓子パン・ココア・チョコレート
- 砂糖がいっぱい入っている
- 人工甘味料が入っている
- タンパク質が入っていないのでプロテイン。
添加物も多く、エネルギーとなる栄養素を占めていることが分かるので、出来る限りバランスを良くしていくことが大事。
コーンフレーク
- 砂糖が使われている製品なので、栄養はあるものの。バランスが悪い。オールブランを選ぶようにする。
僕の朝ごはんセレクトはこんな感じ。筋トレする前に食べておきます。
朝ごはんを食べなかった僕が、遂に
プロテインインゼリー1個200円
菓子パン２個250円
ヨーグルト１個150円
ポカリスエット１本150円
#企業公式筋肉部
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