なかやまきんに君のYoutubeチャンネルの「世界一楽な筋トレ種目動画」を実践して紹介します。

神無月餅です。マッスルになりたいと思った方必見の初心者向けの筋トレ動画を見つけてきました。椅子に座って出来る種目は無いのかな?と考えていた僕。企業公式筋トレ部としてはデスクワーク勢でも筋トレをしたいという方はいるはず!

そう思い、今回は見つけて参りました!!!

なかやまきんに君がチャンネル動画で、筋トレ動画を載せておいてくれました。下記の筋トレ動画をやるだけでも効果的ですが、先にストレッチ動画を過去の記事にて紹介していますので併せて、是非やってみましょう。出来ない種目はしなくてもOKですので是非やっていきましょう!!!

【自宅で筋トレ】世界で一番楽な筋トレ&有酸素運動で全身10種目の10分間です。楽に脂肪燃焼、肩こり解消、腰痛解消、運動不足解消したい方におすすめです。

ストレッチをやったあとに初心者向けの筋トレです。スクワットも浅くてOKだったり、手を振り回すだけ(詳しくは動画で)というシンプルさがとても大事。いきなり深めのスクワットや腕立て伏せやジョギングはハードルも高く、故障の原因になります。いきなり杖をついた高齢者にジョギングはさせないですよね。自分のレベルに合わせた筋トレをしていきましょう。

【在宅ワーク用】1回5分で全身出来る世界で一番楽な座って出来る筋トレです。血流促進で肩こり解消、腰痛解消、むくみ解消で仕事がグングン捗ります。

椅子に座りながら筋トレするというのが大事で、簡単にやりたいですよね。僕もやりたい。仕事していて椅子からやはり動けないときや動画見ながら出来るし。5分という短さも適度かと思います。

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神無月 餅写真作家

投稿者プロフィール

長崎県佐世保市出身大阪府堺市在住の写真作家。

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