太もも痩せたい、硬いという方に簡単ストレッチ(運動不足の人は運動代わりに!!)
かめてくの神無月餅です。撮影で最近太ももがすれて痛い…。今まで不健康かつ運動不足な生活を送ってきた結果なので太ももが大きくなってしまっています。
太もも伸ばしストレッチ
足を大きく広げて、片足を伸ばして、もう片足を曲げていきます。太ももを伸ばすことを意識してやりますが、曲げている足に重心がいくので半スクワット状態にもなります。かかとは上げずに太ももを伸ばすことを意識。50秒の間に何回も曲げてくださいね。背筋はしっかりと伸ばして姿勢正しく行いましょう。僕がこれがしんどかった。背中に汗をかきながらやっていますよ。
時間→右足：５０秒、左足：５０秒
足首ストレッチ
簡単そうに見えて続けている方が少ないストレッチ。足を伸ばして足首を曲げていきます。つまさきが曲がらないようにし、大きくゆっくり、足首に意識を集中させるとふくらはぎに効いて来ます。
時間→右足：５０秒、左足：５０秒
太ももを細くしたいという方へ
少しで太ももを痩せたいという方は足全体の筋肉をバランス良く鍛えることで無駄な脂肪を落としつつ、筋肉に不要な負荷をかけないようにしましょう。時間が取れない方は50秒じゃなくてもOK。1秒でも多くやれる暇を見つけたら、ストレッチはしていきましょう。小さなことを続けていくことが大事です。
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