太もも痩せたい、硬いという方に簡単ストレッチ(運動不足の人は運動代わりに!!)
かめてくの神無月餅です。撮影で最近太ももがすれて痛い…。今まで不健康かつ運動不足な生活を送ってきた結果なので太ももが大きくなってしまっています。
太もも伸ばしストレッチ
足を大きく広げて、片足を伸ばして、もう片足を曲げていきます。太ももを伸ばすことを意識してやりますが、曲げている足に重心がいくので半スクワット状態にもなります。かかとは上げずに太ももを伸ばすことを意識。50秒の間に何回も曲げてくださいね。背筋はしっかりと伸ばして姿勢正しく行いましょう。僕がこれがしんどかった。背中に汗をかきながらやっていますよ。
時間→右足：５０秒、左足：５０秒
足首ストレッチ
簡単そうに見えて続けている方が少ないストレッチ。足を伸ばして足首を曲げていきます。つまさきが曲がらないようにし、大きくゆっくり、足首に意識を集中させるとふくらはぎに効いて来ます。
時間→右足：５０秒、左足：５０秒
太ももを細くしたいという方へ
少しで太ももを痩せたいという方は足全体の筋肉をバランス良く鍛えることで無駄な脂肪を落としつつ、筋肉に不要な負荷をかけないようにしましょう。時間が取れない方は50秒じゃなくてもOK。1秒でも多くやれる暇を見つけたら、ストレッチはしていきましょう。小さなことを続けていくことが大事です。
人気ブログランキングに参加しています。お時間がありましたら、ぽちっとして頂けると励みになります。１日１回応援クリックお願い致します。
応援クリック(アクセス)をよろしくお願いします！今後ともよろしくお願いいたします。
応援クリック(アクセス)をよろしくお願いします！今後ともよろしくお願いいたします。
■人気ブログランキング
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
人気ブログランキングへ
この著者の最新の記事
関連記事
コメント
トラックバックは利用できません。
コメント (0)
ランダム記事
-
2021-12-19
世界初の分割測光「Minolta srT101」
1960年代を代表する名機。Minolta srT101はPENTAXと共に争ったカメラメーカーです… -
2021-11-4
カメラの転売ヤーから買ってはいけない理由
かめてくの神無月餅です。定期的な記事として転売ヤーからカメラを買わない方がいい記事を書いています。超… -
2022-9-19
無断で写真をTwitterで使われてしまった場合はDMCA(デジタルミレニアム著作権法)で連絡する
デジタルミレニアム著作権法とはDigital Millennium Copyright Act、略称… -
2022-12-11
南海なんば駅で行われている「冬のイルミネーション なんば光旅」をちょっとだけ見てきた
ちょっとだけ「冬のイルミネーション なんば光旅」を撮ってきました。下見というか５年間行ったことが無い… -
2021-7-4
2021年のAPS-Cミラーレスカメラ「Nikon Z fc」について調べたり触ったり。
2021年7月3日土曜日にニコンプラザ大阪に行ってきた。お目当ては2021年7月発売予定「Nikon… -
2022-6-5
アマゾンの配達(宅配)ロッカー「Amazon Hub 」を駅前で見つけた
Amazonの配達だと受け取れないことがあったり、帰り道に受け取るころができたらいいなぁと思ったこと… -
2022-4-23
LeicaMデジタルを触ってきての感想まとめ。LeicaM10-P,LeicaM10-D
かめてくの神無月餅です。 詳しくLeicaMデジタルを使って、詳しく思ったことを記事にしたこ… -
2022-5-18
久々に大阪鶴見緑地に行って、桜を撮ってきた。気分は花見。
いつもの撮影に行く友人たちと共に、久々に大阪鶴見緑地に行ってきました。堺からの利便性も良くて、桜、春… -
2021-6-7
中古カメラをネットで買うのは安全なのか？～危ない商品を買わないようにするために～
中古カメラをネットで買うのは安心なのか、安全なのか。僕は疑問に思っていることだ。買い方次第でお得に買… -
2021-8-24
かめてくの中の人がLINE証券をオススメする理由
僕がオシしてるLINE証券 色々な証券会社を利用して、僕がたどり着いたのがLINE証券という無料通…
この記事へのコメントはありません。