どうも！かめてくの中の人こと神無月餅です。最近ツイートで毎日筋トレしてるとか呟いていますが、効果があるかは別として、どんな運動しているのか気になったことはありませんか？
ということで、今回は現在僕が運動していること、気にかけていることをお伝えしておこうと思います。
今やっている運動について
僕がやっている運動しては、まず撮影時は出来る限り歩くようにしています。元気なときはエレベータを使う、降りるときは階段を使うなど、身体を動かすことを意識しています。しかしこれだけでは運動量が少ないということで、あまり使いこんでいない上半身の筋トレなどの動画をやっています。
一番重要なのは気軽にやること。運動をする、筋肉を動かすことを習慣づけることに意味があると思います。
Keisuke Hayashi(uFit)さんの動画「筋トレ初心者にオススメの上半身自重筋トレ！【10分】」
10分程度の運動ですが、基礎的な運動してこなかったワガママボディな僕には結構辛い！腕立て伏せで息があがります。
Yuki Nakagawaさんの動画「【たった10秒】下腹ぽっこりには腹筋よりもデッドバグ」
10秒を5セットで行う簡単で、でも使っていない筋肉を使うことでお腹の腹筋を使えるようになります。前半は説明で後半がストレッチタイムとなっています。二回目以降は最初の方を飛ばして本番からやるようにしています。
動画以外の運動にも
気軽に出来る運動してペットボトルを持ち上げる、立ち上がって太ももを動かす、椅子に座ってかかとを持ち上げてを繰り返す(意識する貧乏ゆすりゆっくり版みたいな)などをすると足腰は鍛えられます。上半身はする機会があまりありませんので上記のような動画などで気軽に始めてみるといいかも？ということで僕と一緒にトレーニングしてみませんか？気軽に出来て楽しいのは良いことだと思いますので。
レッツマッスル！！！免疫力も上がり、呼吸も楽になります。
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