公式筋肉部

企業公式筋肉部とは

20121年5月、かめてくの中の人である神無月餅がうつ病と診断され、改善方法の一つである運動療法として「筋トレ」を始め、かめてく主導の企業公式筋肉部を立ち上げて、正しい筋トレ情報や健康に関わる情報を提供できるようにかめてくの作業と共にスタートしました。

痩せたい、健康になりたい、筋肉をつけたいという超初心者向けの情報提供を中心とし、多くの企業公式筋様が参画して頂ければと思います。

企業公式筋肉部の活動理念

企業公式筋肉部は、筋肉をつけたい、ダイエットをしたい、痩せたい、健康になりたい、免疫をあげたい、というネットユーザー様全てに様々な関連情報を提供することを活動理念とします。

記事カテゴリ「マッスル」

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オススメ品です

神無月餅も飲んでいます!!!

かめてくイチ押し!ザバスストロベリーは飲みやすい!!

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企業公式筋肉部が教えるダイエット

善玉菌を摂る-乳酸菌やビフィズス菌-

腸内環境を整えることで、おなかの調子を良くすることで免疫力の効果があると言われており、腸内環境が良い方ほど痩せて太りにくいという話があります。

様々な研究でも示唆されていますが、確かに腸内環境が良ければストレスは減るし、運動もしやすいというのは実感がすることがあります。

腸内環境が良いことで、食べたものがしっかりと消化されたりするのであれば太りにくい体質の方がいるのも頷けるのではないでしょうか。ストレスほど人間の体に不要なものはありません

善玉菌を増やすにはヨーグルトや乳酸菌飲料が素早く摂取できますし、腸内まで届かなくても死んでしまった乳酸菌が善玉菌のエサになり、改善が期待できます。善玉菌のエサとなる食物繊維やオリゴ糖を撮るということで大豆や玉ねぎなので摂取しやすいですね。

神無月餅はヨーグルト、ビオフェルミンS、R1(乳酸菌飲料)などを摂取しています。

NO!食事制限YES!食事バランス

食事を抜くという方がいますが、はっきりと言いますが食事は抜かないでください問題はカロリーよりも質。バランスが取れた食事を繰り返すことこそ、ダイエットの近道。

食事を抜けば栄養を補うために筋肉を使います。食事を抜いて痩せることは出来ますが、消費カロリーが減っているので必ずリバウンドします

大事なのはしっかりとバランスが取れた食事と適切な正しい有酸素運動と無酸素運動を取り入れることがダイエットの柱なのです。

神無月餅が食べているもの:コンビニ弁当(一人暮らし自炊しないので)、プロテインinゼリー、トマトジュース、ヨーグルト、ポカリスエット

無酸素運動:筋トレトライ!!-オススメ動画-

有酸素運動の「ウォーキング」や「ダンス」というのはカロリー消費はありますが、筋肉を動かしたカロリー消費のみであって、実は無酸素運動の筋トレの方は運動終了後も2時間ほどカロリー燃焼が起きます。

重度肥満(医者に判断されるような太り方)の方は有酸素運動の方をして体重を落とすことを考えるべきですが、それ未満の軽肥満などの方はダイエットをする際は筋トレの方が効果的に痩せます

※もちろん有酸素運動が悪いというよりは組み合わせてやると相乗効果が出ますので、筋トレもやりましょうという感じです。

ボディビルの方々の筋トレとは超絶上級者向けダイエットみたいなもので、僕らが健康のためにする筋トレと方向性が一緒だということを理解したうえで筋トレをしていくことで、少しは筋肉をどう使えばいいのか分かりやすくなっていくかと思います。

僕も含めてですが全ての方がボディビルをするわけではありませんので、ストレッチ中心とし、適度な筋トレを組み合わせた動画を参考例として載せておりますので、是非動画サイトなので調べてみて、実践してみください。

下記動画は簡単な運動を取り入れたもので、無理してやる必要はありません。昨日の自分よりも今日の自分が成長することを心がけて運動しましょう。

【朝一起きたらコレだけ!】2週間で-5kgを目指すモーニングルーティン / Morning routine

【自宅で筋トレ】世界で一番楽な筋トレ&有酸素運動で全身10種目の10分間です。楽に脂肪燃焼、肩こり解消、腰痛解消、運動不足解消したい方におすすめです。

【在宅ワーク用】1回5分で全身出来る世界で一番楽な座って出来る筋トレです。血流促進で肩こり解消、腰痛解消、むくみ解消で仕事がグングン捗ります。

企業公式筋肉部プレゼントについて

今後、かめてくの収益から出せるようであれば何か出したり、コラボとか考えています。

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